引きこもりの為の踏み台昇降ダイエット

生活
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来るべき氷河期に備え人類はカロリーを脂肪にかえる機能を得ました。残念ながら蓄えられた脂肪を効率的に消費する機能は備わっていないようです。

この飽食の時代、脂肪は成人病の原因として忌み嫌われています。

自分としては脂肪も財産のうちだと思うのですが、医者が言うにはそれは財産ではなく負債だというのです。適度な運動と野菜中心の生活をするように指導してきます。

確かに40代に突入して数年、私の体重は人生一番の成長期に突入しました。体重計に乗るたびに、その数値をみて自分の成長を噛みしめていました。

 

しかし、どうやら私の考えは主流ではないようです。快適な社会生活を送る為には周りに合わせることは、決して敗北では無いと私は考えます。

 

ゆえに、この度、わたし84はダイエットに挑戦してみたと思います。

 

ダイエットの方法についての条件は次の通りです。

①生野菜はなるべく食べたくないです。

②外に出たくないです。

③運動に時間を割きたくないです。

まじめに取り組む気があるか疑わしいかもしれませんが、私は真剣に取り組んでいます。

 

 

 

①は、とりあえず野菜ジュースでビタミンを、漬物で繊維質を摂取しようと思います。

②は室内で踏み台昇降をします。

③踏み台昇降をしながらAmazon Prime Videoで好きな動画を1日1本見ます。

 

踏み台昇降は、そのまた昔学校の身体測定でやった記憶があります。メトロノームに合わせ数十センチの踏み台を登り降りを繰り返し、持久力を測定するテストだったと思います。この踏み台昇降は、室内で手軽にできる点と道具にあまりお金がかからない点が非常に私好みです。踏み台は、古雑誌を束ねてガムテープで固定します。運動強度が不足してきたら踏み台を作りなおせばOKです。

 

また、有酸素運動は一定の心拍数で行うと効率的に脂肪を燃焼すると言われています。

心拍数を意識した有酸素運動で、効率よく脂肪燃焼
ダイエットに効果的とされる有酸素運動。実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。 成功の秘訣はあなたの手元で測れる心拍数。無理なくファットバーンゾーンを保って続けられる運動のやり方、そして効率よく脂肪をどんどん燃やすコツをお教えします!

 

心拍低過ぎては脂肪が燃焼しませんし、高すぎると脂肪以外がエネルギーとなります。脈拍を計測する方法として私は次の商品を購入しました。こちらの商品はリアルタイムで心拍を表示してくれます。

Androidアプリも日本語化されています。

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それでは、目標体重に到達するのが早いか、PrimeVideoの動画を見つくすのが早いか、楽しみになってきました。

早々不一

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